1. Streckenauswahl
So nah, so grün und so leicht wie möglich – so hat es bei mir angefangen. Ich habe mitten in Hamburg gewohnt und bin täglich 10.000 Schritte durch die Stadt gelaufen. Die Kreise wurden größer, die Strecken grüner. Nach Wanderungen an der Alster habe ich nach Naturschutzgebieten mit guten Wegen in der Stadt gesucht und viele abwechslungsreiche Pfade gefunden. Mein Tipp: Starte in deiner unmittelbaren Umgebung und vergrößere deine Kreise Schritt für Schritt. Das halte ich für einen guten Einstieg ins Wandern, egal mit welcher Einschränkung du lebst. So lernst du deine Kräfte besser kennen und kannst deine Grenzen erweitern, ohne dich zu überfordern.
2. Vorbereitung
Willst du die Natur beobachten oder einen Gipfel erklimmen? Gehst du alleine los oder in Begleitung? Egal, was dein Ziel ist: Befasse dich ausgiebig mit der Strecke. Berücksichtige dabei deine verfügbare Zeit, Fitness und Erfahrung und passe deine Ausrüstung entsprechend an.
3. Safety first
Die Natur ist unberechenbar. Auch scheinbar harmlose Strecken können gefährlich werden. Daher sage immer jemandem Bescheid, wohin deine Tour führt. Seit ich selbst einmal nach dem Bruch meines Prothesenfußes in eine gefährliche Situation geraten bin, habe ich immer eine Notfallausrüstung dabei. Dazu gehören unter anderem:
- eine Papierkarte der Strecke
- ein Kompass
- Gaffa-Tape
- ein Feuerzeug
- eine Lampe
- wetterfeste Kleidung gegen Nässe und Kälte
4. Wandertipp in Norddeutschland
Deutschland hat ein sehr gutes Wanderwegenetz mit breiten Wegen. Im Norden gibt es zum Beispiel im Landkreis Rotenburg zwischen Hamburg, Bremen und Hannover die Nordpfade. Die 24 Rundwanderwege mit Strecken zwischen 5 und 32 Kilometern bieten unglaubliche Naturerlebnisse. Sie sind sowohl für Anfänger als auch für geübte Wanderer geeignet. Der Nordpfad Wolfsgrund wurde speziell für mobilitätseingeschränkte Menschen und Familien mit Kinderwagen entwickelt. Länge: 5,2 Kilometer. Mehr Informationen unter https://www.nordwaerts.de/aktiv-entspannt/wandern/.
(Quelle: Mario Galla / Hikesome)
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„Mein Wanderführer zum Glück: Wie man mentale und physische Stärke durch regelmäßiges Wandern erlangt“
Darin findest du auf über 30 Seiten wertvolle Tipps aus persönlicher Hiker-Erfahrung – plus viel Platz für eigene Gedanken und Eindrücke. Aus dem Inhaltsverzeichnis:
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Ein MOBITIPP-Interview mit Mario Galla findet Ihr hier.
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